多长时间没有好好睡觉？男人生命中三分之一的生命是用来睡觉的，如果在这期间你睡得不好，肯定会特别精神崩溃，工作压力大，隔壁噪音穿耳，躺在床上翻来覆去，睡得腰酸背痛，还落枕，睡得腰酸背痛，难道睡不着？
而且这跟枕头有关，为什么要用枕头？正常情况下，颈椎有20°左右的生理曲度，呈前弯。
颈部在平卧时悬空，若不使用枕头，此生理前曲将逐渐消失，导致颈部疼痛和生理改变。然后就会出现病变，严重者还会发展为颈椎病，比如椎间盘突出。
人们经常被“高枕无忧”这一术语所迷惑，认为枕头越高越好，枕头过高就会引起呼吸困难，大脑供氧不足。枕头过窄对颈椎没有伤害，也是常见的一种现象；枕头过窄对人们的颈椎病没有什么危害。
那个枕头该如何挑选？
选择枕头，无论价格多贵，设计多高，都不能做到满足所有人的需要，但可综合考虑支承、材料、高、宽等设计，挑选出更适合自己的枕头。
1.选择枕头必须从适当的高度开始。
首先平卧，然后检查一下枕头是否适合。若平躺时下巴朝上，说明枕头较低，说明枕头较低，一般情况下，合适的枕头平躺时，下巴应与胸骨齐平，枕头高度一般在10~15cm左右，但是具体高度要根据自己的情况来定。
仰枕时，枕头与拳头同高；侧卧时，枕头高度与头部同高，肩同肩，用此量取枕头。
2.不同材料特征不同。
如今市场上的枕头材料选择很多，从传统的荞麦芯、羽绒枕到流行的乳胶枕，各种材料的枕头有着不同的特点，适合不同的人。
(1)乳胶枕头。
真乳胶枕头舒适度高，回弹性好。乳胶枕会在使用时向上推压，可以稳定的托住头部和颈部，不易变形。另外，乳胶枕头还有许多透气孔，它的透气性很好。
（2）传统荞麦枕（植物填充枕芯）
苦荞枕头硬度高，因此支撑度高。并具有极强的可塑性，可根据需要调整到喜欢的高度。可自行增减填充物的种类、数量，以达到自己所希望的理想高度和效果。
(3)软的静音羽绒枕头。
羽毛枕头非常柔软柔软，安静，低致敏性，相较于乳胶枕和荞麦枕，支撑性较差，睡一觉就会塌陷，市面上有不少羽绒+荞麦枕头，用起来也很不错。
3.形状的差异也存在。
型枕头是外部高，中间低的形状。枕B型枕头不用特别注意头部的位置，高出的部分总是可以直接枕到颈下，也不会让头睡在边上而导致颈部悬空。
上述选择枕头的相关内容，希望对您选择枕头有所帮助。
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